Mickael VadepiedMickaël Vadepied

Stress et Burn Out

December 12. 2025 • Category: Régulation du stress | Prévention du Burn-Out
Stress burn-out Nantes

🧠 Retrouver son équilibre : réguler le stress et prévenir le burn-out grâce à la sophrologie et à l’hypnose
Comprendre le stress avant qu’il ne s’installe
Le stress est une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme exigeante ou menaçante. Il devient problématique lorsqu’il s’installe dans la durée : irritabilité, troubles du sommeil, perte de motivation, douleurs physiques, fatigue émotionnelle… autant de signaux qui, s’ils sont ignorés, peuvent mener à un burn-out.
Sophrologie : apaiser le corps et le mental
La sophrologie aide à reprendre le contrôle sur les tensions physiques et mentales. Par des exercices de respiration, de relâchement musculaire et évocations positives, elle permet de :
  • Diminuer la charge mentale,
  • Favoriser le sommeil réparateur,
  • Retrouver la concentration et la clarté d’esprit.
En quelques séances, le corps réapprend à revenir au calme. Les outils sont simples et réutilisables au quotidien, au travail comme à la maison.
Hypnose Ericksonienne : transformer les schémas de stress
L’hypnose complète le travail en agissant sur les automatismes inconscients. Elle aide à :
  • Identifier les causes profondes du stress,
  • Modifier les croyances limitantes (“je dois toujours être performant”, “je n’ai pas le droit à l’erreur&rdquoWinking,
  • Retrouver une posture intérieure plus souple et bienveillante envers soi-même.
Cette approche favorise un retour durable à l’équilibre émotionnel et à la motivation.
Un protocole en 3 à 4 séances
Le protocole que je propose se déroule généralement sur 3 à 4 séances, combinant sophrologie et hypnose Ericksonienne selon les besoins de chacun :
  1. Découverte et évaluation du stress (écoute, identification des sources, premières techniques de relâchement)
  2. Apprentissage des pratiques de sophrologie pour retrouver le calme et l’énergie
  3. Travail en hypnose sur les causes inconscientes du stress
  4. Ancrage et autonomie avec des exercices personnalisés à poursuivre à la maison
Prévenir le burn-out, c’est aussi apprendre à s’écouter
La prévention passe avant tout par une écoute bienveillante de soi. S’autoriser à ralentir, respirer, se reconnecter à ses besoins est une manière de prendre soin de sa santé mentale et émotionnelle avant qu’un épuisement ne s’installe.

🕊️ Vous ressentez les signes du stress ou de la surcharge ?
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